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减肥瘦身

睡前宜吃助睡眠食物 狂吃不发胖!

时间:2013/3/24 10:00:07  作者:未知  来源:网络转载  查看:2973  评论:0
内容摘要: 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!香蕉  1、香蕉  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清...
 很多女人在睡觉之前都会想吃或许喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,十分适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!
睡前宜吃助睡眠食物_狂吃不发胖!
香蕉

  1、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会惹起发胖,由于它卡路里低,且食物纤维含量丰厚,可以促进排便。

  

睡前宜吃助睡眠食物_狂吃不发胖!
菊花茶

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

睡前宜吃助睡眠食物_狂吃不发胖!
温牛奶

  3、温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发扬镇静的成效。

  担忧,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

 

睡前宜吃助睡眠食物_狂吃不发胖!
蜂蜜

  4、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止发生进食素,进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。

  少量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前抓紧的。


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