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减肥瘦身

10条健康瘦身妙招 1月速瘦6斤不反弹

时间:2012-5-12 11:22:03  作者:  来源:  查看:4040  评论:0
内容摘要:                Tips1.调整饮食结构  想要健康瘦身首先应该保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非...

        10条健康瘦身妙招 1月速瘦6斤不反弹

        Tips1.调整饮食结构

  想要健康瘦身首先应该保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多,而是重在均衡。 在营养均衡的前提下,适当减少热量的摄入,可以达到良好的健康瘦身效果。

  优酪乳减肥瘦身食疗法:

  午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克;

  晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量;

  早晚餐优酪乳:早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;

  晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)   通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

  Tips2.少看广告

  放下手中的零食,远离电视广告。在电视广告时段,你应该做的事是:来几次蛙跳或者仰卧起坐,哪怕是抬抬手臂踢踢腿也好,总之是一切能让你心率加速的事。要知道,生动的电视广告本来也是刺激你购买食品的罪恶之源,少看少知道,充分利用这刻光阴与脂肪作战,养成活络的习惯,对你的脊椎和大脑都有好处。每天哪怕有20分钟这样的零碎时间,每天也能多燃烧掉270大卡热量,也就是说你其他方面无需改变,一年也能平白无故瘦下28斤。

  Tips3.把家务列入减肥计划中

  做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散,经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!


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